کبھی نہ ختم ہونے والی مہنگائی ہمیں بے خواب راتوں سے نوازتی ہے۔ کم اجرت کے ساتھ قیمتیں بہت زیادہ ہیں۔ یہ اب تک دیکھا گیا بدترین امتزاج ہے۔ کرنسی نے کچھ تنزلی ظاہر کی ہے، جو ہماری مجموعی اقتصادی صورتحال کو متاثر کرتی ہے۔ یہ وہ عنصر ہے جو صحت کو خراب کرنے میں سب سے زیادہ حصہ ڈالتا ہے۔
لوگوں کو ان کی جسمانی صحت سے فٹ دیکھا جاتا ہے، لیکن حقیقت اس کے برعکس ہے۔ ذہنی صحت متاثر ہو رہی ہے اور نفسیاتی امراض میں تیزی سے اضافہ ہو رہا ہے۔ لوگ اپنی ذہنی صحت کے مسائل کو چھپانا پسند کرتے ہیں، جیسا کہ وہ اپنے مالی معاملات کو چھپانا پسند کرتے ہیں۔ لوگوں تک روٹی لانے کے لیے اب دن میں 12 گھنٹے سے زیادہ کام کرنے کا انتخاب کریں۔
شروع میں، انسانوں کو اتنا لمبا کام کرنا اچھا لگتا ہے لیکن وقت گزرنے کے ساتھ یہ چیز لوگوں کی توانائی ختم کر دیتی ہے کیونکہ ہمارے دماغ کو پورا دن بہتر طریقے سے کام کرنے کے لیے آرام کی ضرورت ہوتی ہے۔ نیند انسانی زندگی کے لیے بہت ضروری ہے کیونکہ یہ جسم کا باقی حصہ اور ایک فطری عمل ہے جہاں جسم اپنے ٹوٹے ہوئے بافتوں کی مرمت کرتا ہے۔ نیند سے محروم لوگ بہت سے انفیکشن کا شکار بن جاتے ہیں کیونکہ یہ مجموعی طور پر مدافعتی نظام کو متاثر کرتا ہے۔
نوجوانوں کا خیال ہے کہ بغیر نیند کے زیادہ گھنٹے کام کرنا بہترین ہے، لیکن انہیں اس بات پر غور کرنا چاہیے کہ وہ اپنی نیند کا انتظام کیسے کر سکتے ہیں اور اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کی نیند کے معمولات میں خلل پڑتا ہے تو آپ کو اداسی، اضطراب اور چڑچڑاپن سے نوازے جانے کا خطرہ ہے۔ نیند دماغ کی آرام کی خواہش کا بہترین علاج ہے۔ ہمارے اعضاء ہر وقت متحرک رہتے ہیں، اور نیند ان کے لیے بہت کم راحت فراہم کرتی ہے۔ انسانی تحقیق میں آرام ایک بہت کم اندازہ شدہ تھراپی ہے کیونکہ جب مناسب طریقے سے شیڈول کیا جاتا ہے، تو یہ بے ساختہ بہت سے حالات کا علاج کرتا ہے۔ طویل نیند کے معمولات کی وجہ سے لوگ ذہنی صحت کے مسائل کا شکار ہو گئے۔
پسماندہ ممالک میں دماغی صحت کے مسائل زیادہ ہیں کیونکہ وہاں روزگار کے مواقع کم ہیں اور کام تلاش کرنے والوں کے لیے کم آمدنی ہے۔ ذہنی صحت سے متعلق آگاہی بھی ناقص ہے کیونکہ ڈپریشن کا مناسب علاج نہیں کیا جاتا ہے اور خیال کیا جاتا ہے کہ اسے پھلنے پھولنے کے لیے تکلیف کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگرچہ یہ حیرت انگیز ہے کہ جب لوگ مشکلات سے سیکھتے ہیں، ذہنی بیماری کو ترقی کے نام پر فروغ نہیں دینا چاہئے۔
ذہنی بیماری کے پھیلاؤ میں سماجی بدنامی کا ایک اہم حصہ ہے۔ انصاف دلکش ہے۔ جی ہاں، یہ بہت زیادہ توجہ مبذول کرتا ہے، لیکن اکیلا منصفانہ ہونا کسی کو خوبصورت نہیں بناتا۔ ہر کوئی اس دن اور عمر میں اب بھی ایک خوبصورت عورت کی خواہش رکھتا ہے، اور ہم جانتے ہیں کہ جنوبی ایشیائی لوگوں کی جلد خاک آلود ہے۔ وہ ایسی چیز کی خواہش کیوں کرتے ہیں جو ان کی قوم کی خواتین نہیں کرتی؟ ہزاروں ڈالر کاسمیٹکس پر خرچ کیے جاتے ہیں، نہ صرف لوگوں کو اچھا ظاہر کرنے کے لیے بلکہ ان کے سماجی طور پر مسلط کردہ خوف کو چھپانے کے لیے۔
BasicNeeds Pakistan نامی ایک غیر منفعتی تنظیم کی بنیاد 2011 میں رکھی گئی تھی اور "پاکستان میں ذہنی بیماری اور/یا مرگی کے شکار لوگوں کی زندگیوں کو بہتر بنانے کے لیے کام کرتی ہے۔" یہ عوام کو ذہنی امراض اور علامات کے بارے میں تعلیم دیتا ہے، دقیانوسی تصورات کو دور کرتا ہے، اور کمیونٹی رضاکاروں کو ذہنی صحت میں تربیت دیتا ہے۔ یہ پاکستانی عوام کی طرف سے پاکستانی عوام کے لیے اقدامات ہیں۔ ہم سب کے پاس فون ہیں جن کے ذریعے ہم بہتر مستقبل کے لیے خود کو ان سے جوڑ سکتے ہیں۔ نوجوان نسل کو ذہنی صحت کے مسائل کا شکار نہ بننے کے لیے معاون بنایا جاتا ہے۔
دماغی صحت کے عالمی دن کو منانے کے لیے، پاکستان نے باضابطہ طور پر مینٹل ہیلتھ اینڈ سائیکوسوشل سپورٹ (MHPSS) ماڈل کی نقاب کشائی کی، جو کہ کثیر پرت والا، ڈیجیٹلائزڈ، انسانی حقوق پر مبنی، توسیع پذیر اور پائیدار ہے۔ پاکستان، جس کی آبادی 220 ملین سے زیادہ ہے، دنیا کے بدترین ذہنی صحت کے اشاریوں میں سے ایک کے طور پر جانا جاتا ہے۔
ڈبلیو ایچ او نے اندازہ لگایا ہے کہ ملک میں تقریباً 30 ملین افراد ایسے ہیں جو کسی نہ کسی قسم کی ذہنی بیماری میں مبتلا ہیں۔ پاکستان میں نفسیاتی ماہرین کی متوقع کل تعداد 500 سے کم ہے، جس کی وجہ سے دماغی صحت کی حالتوں کے علاج میں نمایاں فرق پیدا ہوا ہے۔ دماغی صحت کے ماہرین کی کمی کی وجہ سے 80% سے زیادہ افراد دماغی صحت کی عام بیماریوں کا علاج نہیں کر پاتے ہیں۔ ہمارے پاس مفت آن لائن خدمات ہیں جن کا نام ہے (سینٹر فار انٹرایکٹو مینٹل ہیلتھ سلوشنز)، سیک ہیلپ اور امنگ پاکستان۔ ہمیں اپنے لیے تمام دستیاب آن لائن وسائل کو کھودنے کی ضرورت ہے۔ یہ مفت ویب سائٹس، غیر سرکاری تنظیم اور قومی اقدامات ان لوگوں کے لیے ہیں جن کا سامنا کرنا پڑا۔
ہمیں صرف اس تنظیم یا لوگوں پر گہری نظر رکھنے کی ضرورت ہے جو آپ کو اس صدمے/ذہنی بیماری سے نکالنے میں مدد کرتے ہیں۔ اگر کوئی شخص صحت مند نہ ہو تو کچھ حاصل نہیں کر سکتا، صحت بہت ضروری ہے۔ ایک صحت مند جسم صحیح خوراک، ماحول، روابط اور آرام کا مطالبہ کرتا ہے۔ فاتح وہ ہوتا ہے جو ہر ایک کی ضروریات کو متوازن کرنے کا انتظام کرتا ہے اور ساتھ ہی اپنا خیال بھی رکھتا ہے کیونکہ وہ جانتا ہے کہ اپنے لیے کیسے کھڑا ہونا ہے۔
سخت محنت کرنا بہادر لگتا ہے لیکن یہ آپ کی نیند کو نقصان پہنچانا ایک احمقانہ چیز ہے اور جو بالواسطہ طور پر مجموعی صحت کو متاثر کرتی ہے۔ حالات ٹھیک ہوں گے اگر آپ کی صحت اچھی ہے اور دن بھر نتیجہ خیز رہیں۔ جاگنے اور کچھ نہ کرنے سے آپ زندگی کے کسی بھی پیرامیٹر میں ترقی نہیں کریں گے۔ بے خواب نہ ہوں بس اپنی سطح کو بہترین رکھیں۔
واپس کریں