پاکستان آبادی کے لحاظ سے دنیا کے سرفہرست 10 ممالک میں شامل ہے جہاں 230 ملین افراد ہیں۔ اقوام متحدہ کے پاپولیشن فنڈ کا تخمینہ ہے کہ کل آبادی کا تقریباً 50 فیصد حصہ 12 سے 25 سال کی عمر کے نوجوانوں پر مشتمل ہے۔ پاکستان کا شمار ان ممالک میں ہوتا ہے جہاں دماغی صحت کے سب سے زیادہ مسائل ہیں اور تقریباً 50 ملین افراد ڈپریشن، پریشانی، پوسٹ ٹرامیٹک ڈس آرڈر، ایٹنگ ڈس آرڈر اور شیزوفرینیا جیسے مسائل کا شکار ہیں جو اکثر خودکشی کا باعث بنتے ہیں۔
اس کے باوجود، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایک قابل ذکر آبادی اور ذہنی مسائل والے ملک میں تربیت یافتہ ماہر نفسیات اور ماہر نفسیات کی تعداد کم ہے، اور اتنی آبادی والے ملک کے لیے تقریباً 500 سے بھی کم نفسیاتی ماہرین موجود ہیں۔ یہ بدقسمتی کی بات ہے کہ نوجوانوں کی اتنی وسیع اور متحرک آلودگی والے ملک میں نوجوانوں میں دماغی صحت کے مسائل خطرناک حد تک بڑھ رہے ہیں اور لوگ اسے ایک اہم تشویش کے طور پر بھی قبول نہیں کرتے۔ دماغی صحت کے ان مسائل پر فوری توجہ کی ضرورت ہے۔
ذہنی مسائل نفسیاتی مسائل ہیں جو لوگوں کی سوچ اور رویے کو متاثر کرتے ہیں۔ نوجوانوں کو ذہنی صحت کے مسائل کا سامنا اور ان سے لڑنے کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں جیسے کام کا دباؤ، زندگی کی جدوجہد، رشتوں کے مسائل، بے روزگاری، مہنگائی، خاندانی مسائل، عزیزوں کو کھونا، چائلڈ لیبر، خراب تعلیمی ریکارڈ، منشیات کا استعمال اور بہت کچھ۔ .
بیروزگاری بالغوں اور نوجوانوں میں نفسیاتی مسائل کی ایک وجہ ہے کیونکہ نوکریوں کا بازار اس قدر سنبھل گیا ہے کہ زیادہ تر نوجوان مناسب ملازمت تلاش کرنے سے قاصر ہیں یا اپنے اخراجات پورے کرنے کے لیے بہت کم تنخواہ پاتے ہیں۔ ملک میں اسٹارٹ اپ کلچر بہت چیلنجنگ ہے کیونکہ معاشرہ اس سلسلے میں نوجوانوں کی زیادہ حوصلہ افزائی نہیں کرتا۔ معیشت کی تباہ کن صورتحال کی وجہ سے ہم اپنی روزمرہ کی زندگی میں دیکھ سکتے ہیں کہ چائلڈ لیبر میں اضافہ ہو رہا ہے۔ معاشی حالات کم آمدنی والے خاندانوں کے بچوں کو کام کرنے اور اپنے خاندانوں کی کفالت کرنے پر مجبور کرتے ہیں، جس سے ان پر نفسیاتی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔
ناکام تعلیمی نظام جہاں طلبہ کو تعلیمی ادارے اور خاندان کی جانب سے بہت زیادہ دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے وہیں طلبہ میں ذہنی تناؤ کی سطح میں بھی اضافہ ہو رہا ہے۔ کچھ اپنے والدین کی پسند کے مضامین کا انتخاب کرتے ہیں اور اچھی کارکردگی نہیں دکھا سکے۔ جب وہ اپنے خاندان کی توقعات کو پورا کرنے میں ناکام رہتے ہیں، تو انہیں ذہنی خطرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور اپنے کیریئر کے بارے میں غیر یقینی صورتحال کے ساتھ ڈپریشن میں چلے جاتے ہیں۔ یہ حالات اکثر ذہنی سکون کی تلاش میں نوجوانوں کو منشیات کی طرف لے جاتے ہیں۔ پاکستان میں منشیات کا استعمال خطرناک حد تک بڑھ رہا ہے- تاہم، منشیات کے طویل مدتی استعمال کے نتیجے میں نفسیاتی اور صحت کے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔
لیکن ذہنی صحت کے مسائل جیسے تناؤ اور افسردگی سے نمٹنے میں سب سے بڑی رکاوٹ کیا ہے؟ جب ہم اس کا جواب تلاش کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو میں اپنے معاشرے کے اصولوں کو سب سے بڑی رکاوٹ کے طور پر دیکھتا ہوں۔ یہ ایک عام جملہ ہے جسے ہم اکثر سن سکتے ہیں: ہمارے والدین اور آباؤ اجداد کبھی بھی ایسی چیزوں سے نہیں گزرے، اور مضبوط رہیں کیونکہ ایسی کوئی چیز موجود ہی نہیں۔ لڑکوں کو خاص طور پر بتایا جاتا ہے کہ وہ مضبوط ہیں، رو نہیں سکتے، اور اپنے جذبات کا اظہار نہیں کر سکتے۔ وہ اسے مردانگی اور مضبوط یا کمزور ہونے سے بھی تشبیہ دیتے ہیں۔ جب معاشرے کی اکثریت اب بھی اسے ایک اہم مسئلہ کے طور پر قبول کرنے کے لیے تیار نہیں تو پھر ہم اس سے ڈپریشن جیسے ذہنی مسائل کے حل یا علاج کی امید کیسے کر سکتے ہیں؟ کسی مسئلے کا علاج کرنے کے لیے، سب سے پہلے، ہمیں اسے تشویشناک بات کے طور پر قبول کرنا چاہیے۔
COVID-19 وبائی مرض کے بعد، دنیا بھر میں ڈپریشن اور اضطراب میں خطرناک حد تک اضافہ ہوا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ذہنی صحت کے مسائل میں مبتلا افراد کی جسمانی اور سماجی زندگی کے سماجی بہبود کو متاثر کرنے کے زیادہ امکانات ہوتے ہیں۔ جسمانی طور پر، وہ اچھی طرح سے نظر آتے ہیں لیکن ان کے تناؤ کی سطح کی وجہ سے صحیح طریقے سے توجہ نہیں دے سکتے ہیں اور اپنی کل پیداوار نہیں دے سکتے ہیں۔
یہاں اہم سوال یہ ہے کہ ہم اپنے معاشرے میں اس کے اثرات کے باوجود اس مسئلے پر زیادہ توجہ کیوں نہیں دیتے؟ خودکشی کے واقعات میں روز بروز اضافہ ہو رہا ہے اور خودکشی کرنے والوں میں اکثریت 30 سال سے کم عمر کے مرد اور نوجوانوں کی ہے۔ عالمی سطح پر 29 تک۔ ڈبلیو ایچ او کی 2022 کی ایک رپورٹ کے مطابق سال میں 15000 سے زیادہ افراد نے خودکشی کی جن میں سے 25 فیصد نوجوان تھے۔ جب کہ ہمارے پڑوسی ملک بھارت میں 2021 میں 13,000 طلباء نے خودکشی کی۔ خودکشی کرنے والوں میں نوجوانوں کی اکثریت کیوں ہے؟
بالغوں اور نوجوانوں کے علاوہ، بچوں کو بھی ذہنی مسائل کا سامنا ہے جیسے کہ ذہنی تناؤ کی سطح بڑھنے سے نشوونما کی خرابی، پریشانی، امتحان کا تناؤ، ساتھیوں کا دباؤ، سوچ اور خاندان کی زیادہ توقعات۔ یہ مسائل اٹینشن ڈیفیسٹ ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD) نامی عارضے کا باعث بنتے ہیں، جو غیر معمولی سطح کی انتہائی سرگرمی اور جذباتی رویے کا سبب بنتا ہے۔ ADHD والے افراد میں ارتکاز کی سطح کم ہوتی ہے، وہ کاموں کو بھول جاتے ہیں، آسانی سے مشغول ہو جاتے ہیں اور زیادہ دیر تک بیکار رہ سکتے ہیں۔
ہمارے خیالات کا دماغی حالات پر گہرا اثر پڑتا ہے۔ بعض اوقات، ہم سوچتے ہیں کہ ہم کافی نہیں کر رہے ہیں، ہماری زندگی میں کچھ بھی اچھا نہیں ہوگا، اور یہ کہ ہم ہارے ہوئے ہیں، اور یہ خیالات ہمارے مزاج کو متاثر کرتے ہیں جس کے نتیجے میں کم توانائی کے ساتھ جسمانی احساسات پیدا ہوتے ہیں۔ بالآخر، یہ ہمارے رویے پر اثر انداز ہوتا ہے، اور ہم دوستوں سے کنارہ کشی اور تنہا رہنے لگتے ہیں۔ دماغی صحت کے مسائل پیدا کرنے کی کچھ دوسری وجوہات ہیں دماغ پڑھنا، زیادہ عام کرنا، جذباتی استدلال اور مطلق طور پر سوچنا، جیسے کہ تمام یا کچھ بھی نہیں۔ ان خیالات کو شروع میں ہی کنٹرول کرنا چاہیے۔
وقت گزرتا رہتا ہے لیکن خاموش وبا کہیں نہیں جائے گی۔ ہمیں اس کے ساتھ رہنا ہے۔ اس خطرناک مسئلے سے نمٹنے کے لیے اجتماعی کوششوں کی ضرورت ہے۔ ہمیں پہلے اپنے آپ سے یہ پوچھنے کی ضرورت ہے کہ ہماری دماغی صحت کے حالات کیا ہیں اور اگر ہمیں لگتا ہے کہ کچھ ہے، تو ہمیں اپنے قریبی لوگوں جیسے خاندان یا دوستوں سے بات کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر ہم اپنے اردگرد کے لوگوں میں عجیب رویہ دیکھتے ہیں، تو ہمیں ان سے بات کرنی ہوگی اور ان کی حوصلہ افزائی کرکے لڑنے میں ان کی مدد کرنی ہوگی۔ بعض اوقات، حوصلہ افزائی کے لفظ کا مطلب ذہنی مسائل کا سامنا کرنے والے لوگوں کے لیے بہت ہوتا ہے۔ اس طرح کے مسائل کی ایک وجہ سوشل میڈیا ہے، جس سے لوگوں اور معاشرے کی بہت زیادہ توقعات اور غیر حقیقی تصویریں بنتی ہیں۔ سوشل میڈیا کے لامحدود استعمال سے گریز کرنا چاہیے اور ذہنی دباؤ جیسے مسائل سے بچنے کے لیے مناسب نیند کا شیڈول بھی ضروری ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے آپ کو دھوکہ نہ دیں۔ اگر آپ کو ذہنی مسائل کا سامنا ہے تو اسے تسلیم کریں اور اس کا علاج کرنے کی کوشش کریں۔ اس میں شرم کی کوئی بات نہیں۔
واپس کریں