سپلیمنٹس لینے کی کوئی عمر نہیں ہے کیونکہ وہ ہر سال اس کرہ ارض پر انسان کے وجود سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ تاہم ان کی موجودگی ایک متنازعہ مسئلہ ہے کیونکہ ان کی افادیت کے بارے میں مختلف آراء موجود ہیں۔غذائی سپلیمنٹس ایک وسیع موضوع ہیں لیکن یہ پاکستان جیسے ممالک میں بہت متعلقہ ہیں جہاں غذائی کنٹرول سست ہیں اور حفظان صحت کی سطح بہت کم ہے۔سپلیمنٹس کے ناقدین کا کہنا ہے کہ متوازن غذا کا مطلب پاپنگ گولیاں نہیں ہیں کیونکہ تمام وٹامنز اور منرلز کا حساب ہونا چاہیے۔ دوسری طرف اس بات کی نشاندہی کی جاتی ہے کہ دستیاب خوراک سے تمام ضروری غذائی اجزاء حاصل کرنا مشکل ہے اور جسمانی طور پر فٹ رکھنا آسان ہے۔
سپلیمنٹس لینے کے فوائد کے بارے میں متضاد اطلاعات ہیں کیونکہ نئی تحقیقوں میں بتایا گیا ہے کہ اومیگا تھری سپلیمنٹس نے دل کے دورے کو روکنے کے لیے کچھ نہیں کیا اور وٹامن سی کیپسول اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ لیکن ایک اور رائے ہے جو انسانی صحت اور اچھی زندگی میں اہم مدد فراہم کرنے میں سپلیمنٹس کے فوائد کا حوالہ دیتی ہے۔ ان عوامل کے پس منظر میں ان سپلیمنٹس پر توجہ مرکوز کرنا ضروری ہے جنہوں نے اعلیٰ غذائیت کی قدر کو ثابت کیا ہے اور جو فائدہ مند معلوم ہوتے ہیں۔
وٹامن ڈی
دستیاب ہر وٹامن میں سے، وٹامن ڈی ہر جگہ کی ضرورت ہے اور یہ ایک وسیع پیمانے پر سراہا جانے والا وٹامن ہے اور اسے اہم سمجھا جاتا ہے۔ اس وٹامن کی سب سے اچھی بات یہ ہے کہ اسے قدرتی طور پر سورج کی روشنی سے حاصل کیا جاسکتا ہے اور اسے صرف کھانے سے جذب کرنا بہت مشکل ہے۔یہ بڑے پیمانے پر جانا جاتا ہے کہ تمام بالغ افراد (بشمول حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین) اور ایک سال سے زیادہ عمر کے بچے 10mcg وٹامن ڈی پر مشتمل روزانہ سپلیمنٹ لینے سے اچھا فائدہ حاصل کر سکتے ہیں، خاص طور پر موسم خزاں اور موسم سرما میں وٹامن ڈی کی کمی کو روکنے کے لیے۔65 سال سے زیادہ عمر کے افراد کو جتنا ممکن ہو اسے باقاعدگی سے لینا چاہیے۔
آئرن
یہ ان نوجوان خواتین کے لیے ایک اہم چیز ہے جو مسلسل خون کی کمی کا شکار ہوتی ہیں اور آئرن اس نقصان کو شاندار طریقے سے پورا کرتا ہے۔سبزی خوروں کو بھی یہ وٹامن لینے کا مشورہ دیا جاتا ہے کیونکہ گوشت نہ کھانے سے ان میں آئرن کی کمی ہو سکتی ہے۔آئرن کی کمی کی عام علامات میں خون کی کمی، تھکاوٹ، سانس کی قلت اور جلد کا پیلا ہونا شامل ہیں۔ تھکاوٹ انسانی پیداواری صلاحیت کو متاثر کرتی ہے اور انتہائی حد تک نقصان دہ ہے۔یہ کمی طویل مدت میں خطرناک ہے کیونکہ یہ قوت مدافعت کو بھی کمزور کر سکتی ہے اور لوگوں کو ہر طرح کی بیماریوں کا شکار کر سکتی ہے۔

وٹامن سپلیمنٹ
وٹامن بی 12
سبزی خور غذا پر عمل کرنے والوں کے لیے یہ بہت اہم ہے، کیونکہ B12 بنیادی طور پر جانوروں کی مصنوعات جیسے سرخ گوشت میں پایا جاتا ہے۔ پاکستان میں لوگ عام طور پر چکن کی مصنوعات کھانے پر توجہ دیتے ہیں کیونکہ سرخ گوشت کو آلودہ سمجھا جاتا ہے لہذا یہ ضمیمہ ایک ضروری غذائی ضرورت کو ثابت کرتا ہے۔پاکستان میں سبزی خور خوراک آہستہ آہستہ کرنسی حاصل کر رہی ہے اور اب وہاں موجود ہیں۔
کھانے کی خصوصی جگہیں جو سبزی خور کھانا پیش کرتی ہیں۔ وٹامن بی 12 صحت مند اعصابی اور مدافعتی نظام کے لیے ضروری ہے اور خون کے سرخ خلیات بنانے کے لیے اس کی ضرورت ہوتی ہے، انسانی جسم کی ایک سرگرمی عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ کھونے لگتی ہے۔

خون کے سرخ خلیات کی دوبارہ پیداوار کو صحت مند زندگی گزارنے کی لائف لائن سمجھا جاتا ہے اور یہ وٹامن کیلشیم کی اس ضرورت کو پورا کرتا ہے انسانی جسم بالآخر ہڈیوں کی ساخت پر منحصر ہوتا ہے۔زندگی کو طول دینے اور اسے اچھی طرح سے برقرار رکھنے کے لیے ڈھانچے کو مضبوط بنانے کی ضرورت ہے۔
اگرچہ کیلشیم قدرتی ذرائع جیسے ڈیری اور پتوں والی سبزیوں سے مالا مال ہے، لیکن اضافی سطحوں کا استعمال ان لوگوں کے لیے جو ہڈیوں کے معدنی کثافت سے متعلق خدشات رکھتے ہیں، مشورہ دیا جا سکتا ہے کیونکہ کیلشیم ہڈیوں کی اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے بہت ضروری ہے۔خون میں کیلشیم کی کم سطح، جسے ہائپوکالسیمیا کہا جاتا ہے، خود کو علامات میں ظاہر کر سکتا ہے جیسے کہ پٹھوں میں کھنچاؤ، درد اور، شدید صورتوں میں، دورے۔یہ علامات اتنی خطرناک ہیں کہ اسے سنجیدگی سے لیا جائے اور باقاعدہ استعمال کیا جائے۔

وٹامن اے اور سی
انسانی جسم کو وٹامن اے اور سی کی مسلسل فراہمی کی ضرورت ہوتی ہے اور یہ دونوں انسانی زندگی کا ایک اہم پہلو ہیں۔ وہ عام ترقی کے لئے ضروری ہیں
اور زندگی بھر رزق۔ یہ وہ قدرتی اجزاء ہیں جن پر انسانی زندگی کا انحصار اپنی بقا کے لیے ہے۔وٹامن اے گاجر اور میٹھے آلو جیسی کھانوں میں پایا جاتا ہے۔ ان کھانے کی اشیاء کو زیادہ سے زیادہ استعمال کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

وٹامن سی کھٹی پھلوں اور سرخ مرچوں میں بھی بڑے پیمانے پر دستیاب ہے۔ تاہم ان اجزاء کو سپلیمنٹس کی شکل میں لینا آسان ہے اور یہ بڑے پیمانے پر دستیاب ہیں۔اس سلسلے میں یہ انتہائی سفارش کی جاتی ہے کہ ان وٹامنز کی باقاعدگی سے استعمال کی جائے بغیر کسی ناکامی کے۔وٹامن اے، سی اور ڈی حفاظت فراہم کرتے ہیں کے طور پر اس طرح کے وٹامن کی مقدار کی ضرورت ہے
مختلف بیماریوں اور بہت سی جسمانی تکالیف کے خلاف۔یہ وٹامنز انسانی جسم میں کمی کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں اور اسے صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری سامان فراہم کرتے ہیں۔

یہ سپلیمنٹس معمول کے لیے درکار ضروری غذائی اجزاء کی کمی کو پورا کرنے کے لیے آزمائے گئے اور آزمائے گئے طریقے ہیں یہ سپلیمنٹس معمول کی زندگی کے لیے ضروری غذائی اجزاء کی کمی کو پورا کرنے کے لیے آزمائے گئے اور آزمائے گئے طریقے ہیں۔ یہ انتہائی سفارش کی جاتی ہے کہ ان سپلیمنٹس کو باقاعدگی سے لیا جائے۔
یہاں دی گئی کوئی بھی طبی یا قانونی تجاویز پیشہ ورانہ مشورے کا متبادل نہ بنائیں
واپس کریں